生活習慣の見直しも大切

毎日仕事が忙しくて、帰宅は深夜。食事は適当に済ませ、入浴する気力もなく、メイクをしたまま寝てしまう…。
あるいは、家事と育児に追われ、朝から晩まで休む暇もない。
家族の中でいちばん早く起きるのに、寝るのは最後…。
20代から30代の女性なら、心当たりがある、または「私の生活、まさにこれ!」という人もいるのではないでしょうか。

このような生活が毎日続いたら、美容だけでなく健康にも影響が出てきて当然ですよね。
睡眠不足や偏った食生活、不規則な生活習慣は、自律神経の乱れにつながります。
皮脂分泌が過剰になり、ニキビができやすくなったり、正常なターンオーバーが妨げられてシワやたるみ、シミの原因となります。
こうした肌のトラブルを解消するために、サプリメントや高価な美容液を使っても、体の内部が健康でなければ、効果は期待できません。

最近は、美肌のもとであるコラーゲンやヒアルロン酸、コエンザイムQ10などを配合したドリンク剤もたくさんあります。
しかし、お肌のゴールデンタイムと言われる午後10時から深夜2時までを意識すること(睡眠をとること)や、
ビタミンCを一緒に取ることで効果が上がると言われており、決してこれだけを飲めばいいわけでもないのです。

睡眠時間は最低でも6時間は欲しいところですが、確保が難しい場合は、質のよい睡眠を取ることを心がけてください。
そのためには、寝る前にアルコールやカフェインを摂取したり食事をするのは避けましょう。
パソコンやスマホの画面を見るのも、脳が刺激されて寝つきが悪くなります。
食生活については、いろいろな食材を摂ることが理想ですが、コンビニ弁当で済まさざるを得ないときもあるでしょう。
そんな場合も、なるべく野菜のおかずがたくさん入ったものを選んだり、別にサラダを買うなどして、栄養のバランスを考えてください。

生活習慣をいきなり変えることは、なかなか難しいことです。
それがストレスになってしまわないように、毎日少しずつ、できることから始めてみてくださいね。

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